| فوائد الرياضه | |
|
+4dńdń اجمل وردة ششذّوْ =) ورود الياسمين 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: فوائد الرياضه الأحد مارس 18, 2012 7:19 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونكم بنآآت فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ: منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث. و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً. لا. بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً). هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث): الأزمة القلبية ، و الجلطة. كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل. ارتفاع ضغط الدم. كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم. مرض السكري المعتمد على الإنسولين. كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري. السمنة. كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية. إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة. ألم الظهر. كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة. هشاشة العظام. كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن. الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات. أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة. العجز و الإعاقة. كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن. خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة: لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل. لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله. يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك. لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي. الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه | |
|
| |
ششذّوْ =) مـــؤســســة المــنتـدى
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 412
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : طـــآلبــة
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأحد مارس 18, 2012 9:06 pm | |
| مشـــكورره عـلى تـميزكـ وكـوني دآئمــا فـي الأعلى | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الإثنين مارس 19, 2012 4:14 am | |
| العفو حبي بتي | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأحد مارس 25, 2012 9:18 pm | |
| وين الردود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظظظظ | |
|
| |
اجمل وردة إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 417
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عــمـــلي : طالبة
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأربعاء مارس 28, 2012 8:37 pm | |
| | |
|
| |
اجمل وردة إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 417
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عــمـــلي : طالبة
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأربعاء مارس 28, 2012 8:38 pm | |
| | |
|
| |
اجمل وردة إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 417
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عــمـــلي : طالبة
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 14/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأربعاء مارس 28, 2012 8:39 pm | |
| معليش شكرا فوائد عضيمة كنت أبحث عن شي بالأنجلش بعدين جا | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الخميس مارس 29, 2012 6:16 am | |
| | |
|
| |
dńdń نــآئبـــة مـديـــــرة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 118
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأحد أبريل 08, 2012 12:04 am | |
| | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأربعاء أبريل 11, 2012 6:46 pm | |
| | |
|
| |
نبض الاحساس بنـــوتــة جـــديدة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 5
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 22/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الخميس أبريل 19, 2012 11:32 pm | |
| ما شاء الله مشكوره علي الفوائد :lol: | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الجمعة مايو 04, 2012 9:40 pm | |
| عفوا
بس ليه تضحككين ؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|
| |
ضوء القمر نــآئبـــة مـديـــــرة
مــســآهــمــاتـي : 59
عـــمــري : 23
عــمـــلي : طالبه
تاريخ تســـجيــلي : 24/05/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الخميس مايو 24, 2012 9:39 am | |
| | |
|
| |
ضوء القمر نــآئبـــة مـديـــــرة
مــســآهــمــاتـي : 59
عـــمــري : 23
عــمـــلي : طالبه
تاريخ تســـجيــلي : 24/05/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الخميس مايو 24, 2012 9:42 am | |
| :<<: بنات اعجبني الموضوع شكرا ياوردة الياسمين على الفوائد | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الخميس مايو 24, 2012 9:58 pm | |
| | |
|
| |
ضوء القمر نــآئبـــة مـديـــــرة
مــســآهــمــاتـي : 59
عـــمــري : 23
عــمـــلي : طالبه
تاريخ تســـجيــلي : 24/05/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأربعاء مايو 30, 2012 3:37 am | |
| في غايه الروعه يسلمو شكرا | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الجمعة يونيو 08, 2012 11:06 pm | |
| | |
|
| |
الجوهره آلثمينهـَ
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 149
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 22
عــمـــلي : طالبه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 03/08/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه السبت أغسطس 04, 2012 10:47 am | |
| مشكووووورهــــ قلب :TT: ي | |
|
| |
ورود الياسمين إدآريــة متــــــمـيـــــــــــزة
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 778
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : ططالببه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 15/03/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الجمعة أغسطس 10, 2012 2:34 am | |
| ععفوا :),(: اححرجتتين | |
|
| |
الجوهره آلثمينهـَ
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 149
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 22
عــمـــلي : طالبه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 03/08/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه السبت أغسطس 11, 2012 2:48 am | |
| قسم مبدعه :MM: :;L: | |
|
| |
arwa
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 198
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 24
عــمـــلي : آڵاڱلڵ
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 21/08/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الجمعة أغسطس 31, 2012 2:12 am | |
| | |
|
| |
الجوهره آلثمينهـَ
الجنس :
مــســآهــمــاتـي : 149
مزاجـــي :
هـوآيتــي المفــضــلة :
حيــوآنـــي المفــضل :
لـــونــي المفضـــل :
عـــمــري : 22
عــمـــلي : طالبه
دعـــآئـــي :
تاريخ تســـجيــلي : 03/08/2012
| موضوع: رد: فوائد الرياضه الأحد سبتمبر 30, 2012 8:03 pm | |
| | |
|
| |
| فوائد الرياضه | |
|